1. Lợi ích sức khỏe của việc cai thuốc lá
Việc bỏ thuốc lá có lợi ích gì cho sức khỏe trước mắt và lâu dài của những người hút thuốc không?
Những thay đổi sức khỏe có lợi diễn ra theo thời gian:
- Trong vòng 20 phút, nhịp tim và huyết áp của bạn giảm xuống.
- 12 giờ, nồng độ carbon monoxide trong máu của bạn giảm xuống mức bình thường.
- 2-12 tuần, tuần hoàn của bạn được cải thiện và chức năng phổi của bạn tăng lên.
- 1-9 tháng, ho và khó thở giảm.
- 1 năm, nguy cơ mắc bệnh tim mạch vành của bạn chỉ khoảng một nửa so với người hút thuốc.
- 5 năm, nguy cơ đột quỵ của bạn giảm xuống. Và giảm còn tương đương người không hút thuốc sau khi bỏ thuốc từ 5 đến 15 năm.
- 10 năm, nguy cơ ung thư phổi của bạn giảm xuống còn khoảng một nửa so với người hút thuốc và nguy cơ ung thư miệng, cổ họng, thực quản, bàng quang, cổ tử cung và tuyến tụy giảm.
- 15 năm, nguy cơ mắc bệnh tim mạch vành gần như tương đương người không hút thuốc.
Những người ở mọi lứa tuổi đã gặp vấn đề sức khỏe liên quan đến hút thuốc vẫn có thể được hưởng lợi từ việc bỏ thuốc lá?
Lợi ích sau khi bỏ hút thuốc so với những người tiếp tục hút:
- Bỏ thuốc ở tuổi 30: có khả năng kéo dài gần 10 năm tuổi thọ.
- Bỏ thuốc ở tuổi 40: có khả năng kéo dài 9 năm tuổi thọ.
- Bỏ thuốc ở tuổi 50: có khả năng kéo dài 6 năm tuổi thọ.
- Bỏ thuốc ở tuổi 60: có khả năng kéo dài 3 năm tuổi thọ.
- Sau khi khởi phát bệnh đe dọa tính mạng: lợi ích nhanh chóng. Những người bỏ hút thuốc sau khi bị đau tim giảm 50% nguy cơ tái phát cơn đau tim khác.
Bỏ thuốc lá ảnh hưởng đến trẻ em tiếp xúc với khói thuốc thụ động như thế nào?
Bỏ hút thuốc làm giảm thiểu nguy cơ của nhiều bệnh liên quan đến hút thuốc thụ động ở trẻ em xung quanh (thường là chính người thân của bạn), chẳng hạn như các bệnh về đường hô hấp (ví dụ: hen suyễn) và nhiễm trùng tai.
Có bất kỳ lợi ích nào khác khi bỏ hút thuốc không?
Bỏ hút thuốc làm giảm nguy cơ bất lực, gặp khó khăn khi mang thai, sinh non, trẻ sơ sinh nhẹ cân và sảy thai.
————————————————————————————————————-
Tham khảo
1. Mahmud, A, Feely, J. Ảnh hưởng của việc hút thuốc đối với độ cứng động mạch và khuếch đại áp suất xung. Tăng huyết áp. 2003; 41(1):183-7.
2. Bộ Y tế và Dịch vụ Nhân sinh Hoa Kỳ. Hậu quả sức khỏe của việc hút thuốc: Nghiện nicotine: Báo cáo của bác sĩ phẫu thuật chung. Bộ Y tế và Dịch vụ Nhân sinh Hoa Kỳ, Dịch vụ Y tế Công cộng, Trung tâm Kiểm soát Dịch bệnh, Trung tâm Phòng ngừa Bệnh mãn tính và Nâng cao Sức khỏe, Văn phòng Hút thuốc và Sức khỏe. Ấn phẩm DHHS số (CDC) 88-8406. 1988.
3. Bộ Y tế và Dịch vụ Nhân sinh Hoa Kỳ. Những lợi ích sức khỏe của việc cai thuốc lá. Bộ Y tế và Dịch vụ Nhân sinh Hoa Kỳ, Dịch vụ Y tế Công cộng, Trung tâm Kiểm soát Dịch bệnh, Trung tâm Phòng ngừa Bệnh mãn tính và Nâng cao Sức khỏe, Văn phòng Hút thuốc và Sức khỏe. Ấn phẩm DHHS số (CDC) 90-8416. 1990.
4. Doll R, Peto R, Boreham J, Sutherland I. Tỷ lệ tử vong liên quan đến hút thuốc: quan sát 50 năm trên các bác sĩ nam người Anh. BMJ. 2004; 328(7455):1519-1527.
5. US Bộ Y tế và Dịch vụ Nhân sinh 2004, Hậu quả sức khỏe của việc hút thuốc: Báo cáo của Tổng bác sĩ phẫu thuật, Bộ Y tế và Dịch vụ Nhân sinh Hoa Kỳ, Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh, Trung tâm Quốc gia về Phòng ngừa Bệnh mãn tính và Nâng cao Sức khỏe, Văn phòng Hút thuốc và Sức khỏe, 2004.
2. Làm thế nào để bỏ thuốc lá?
Một số triệu chứng sinh lý gặp phải khi bỏ thuốc và cách khắc phục:
| Triệu chứng | Nguyên nhân | Cách khắc phục |
| Đói thuốc | Cơ thể của bạn đã quen với 1 lượng nicotine nạp vào qua khói thuốc, khi lượng đó giảm đi sẽ khiến bạn có cảm giác đói, dễ khiến bạn hút thuốc lại. | Cảm giác cực kỳ thèm thuốc thường chỉ kéo dài 1-5 phút. Hãy làm 1 cái gì đó đến khi cảm giác đó giảm đi – uống nước, tập thở sâu… |
| Đầu bồng bềnh, mất tập trung | Điều này có thể do thiếu nicotine trong máu. Hãy nhớ là bộ não của bạn đã quen làm việc với sự có mặt của nicotine và bây giờ phải tập làm việc không có nicotine. | Hãy làm việc từ từ thôi, đừng quá cố gắng trong vài ngày. Tập thể dục nhiều hơn, làm việc thời gian ngắn hơn, xen kẽ với thời gian giải lao nhiều hơn. Chú ý xem chế độ ăn uống có bình thường không? |
| Ho | Đây là phản xạ tự làm sạch của phổi. Sau khi ngừng hút thuốc những lông mao giúp làm sạch phổi bắt đầu hoạt động trở lại sẽ đẩy đờm từ những phế quản nhỏ lên các phế quản lớn, cuối cùng được ho, khạc ra ngoài. | Nhấp từng ngụm nước ấm sẽ có thể làm giảm ho. Triệu chứng ho sẽ tự hết sau khoảng thời gian 1 đến 2 tuần. |
| Căng thẳng và cáu kỉnh | Bởi vì lượng nicotine trong máu giảm, thành phần hoá học trong người bạn thay đổi. Cơ thể bạn đang cố gắng đối phó với những sự thay đổi đó. Vì vậy nó làm cho bạn cảm giác căng thẳng và cáu kỉnh. | Đi bộ, tập luyện nhẹ nhàng, ngâm trong nước ấm, và làm vài động tác thư giãn. Nói chuyện thoải mái với ai đó về cảm giác của mình. Chia sẻ thú vui chung. |
| Buồn rầu, trì trệ | Nicotine là chất hoá học kích thích tế bào não tạo nên cảm giác hưng phấn. Phải mất một thời gian để cơ thể của bạn tự sản xuất một lượng đủ chất hoá học gây hưng phấn tự nhiên thay cho chất nicotine. Trong thời gian điều chỉnh lại này bạn có thể có cảm giác buồn rầu. Tất nhiên rồi. | Một bài tập đơn giản như là đi bộ nhanh 5-10 phút chẳng hạn có thể làm bạn thay đổi. Thể dục, thể thao đúng cách sẽ kích thích cơ thể sản sinh hormone ‘hạnh phúc’ tự nhiên. Tình trạng này sẽ hết dần dần, không nên lo lắng. |
| Cảm giác chóng đói | Chuyển hoá trong cơ thể bạn đang trở lại bình thường. | Hãy ăn những bữa nhỏ ít năng lượng như là bỏng ngô, cà rốt, quả mận hay cái gì đó. Có thể ăn khoảng 6 bữa nhỏ và uống nhiều nước. |
| Khó ngủ | Bộ não của bạn đang học cách làm việc không có nicotine. Chất gây ngủ trong não của bạn có thể đang bị ảnh hưởng trong quá trình tự điều chỉnh lại này. | Ngâm mình trong nước ấm, hoặc chí ít là ngân chân chẳng hạn. Uống một cốc sữa nóng trước khi đi ngủ. Có thể đọc cái gì đó hoặc nghe nhạc. |
Một số triệu chứng khác cũng có thể gặp ở những người đang trong quá trình cai thuốc lá như khô miệng, rát họng, đau đầu, rối loạn tiêu hoá, mệt mỏi, chảy nước mắt, loét miệng và tăng cân.
Triệu chứng đáng chú ý nhất ở đây là tăng cân. Không phải tất cả mọi người đều tăng cân sau khi bỏ thuốc lá. Trung bình bỏ thuốc có thể làm tăng khoảng 2 kg thể trọng. Nguyên nhân có thể do người bỏ thuốc hoạt động ít hơn, và hay gặp hơn là người bỏ thuốc thường lấy thức ăn thay cho hút thuốc. Rất may là sự tăng cân này có thể tránh được, áp dụng các biện pháp sau:
- Ăn 3 đến 6 bữa nhỏ hàng ngày chứ không ăn 1 bữa thật nhiều
- Tránh những chất béo
- Ăn nhiều hoa quả và rau tươi
- Vẫn giữ phong độ làm việc, tập luyện nhiều hơn (ví dụ đi bộ nhanh …)
Tác hại của thuốc lá
Nicotine có trong thuốc lá gây nghiện cao và sử dụng thuốc lá là yếu tố nguy cơ chính đối với các bệnh tim mạch và hô hấp. Là nguyên nhân của hơn 20 loại hoặc phân nhóm ung thư khác nhau và nhiều tình trạng sức khỏe suy nhược khác. Mỗi năm, hơn 8 triệu người chết vì sử dụng thuốc lá. Hầu hết các trường hợp tử vong liên quan đến thuốc lá xảy ra ở các nước thu nhập thấp và trung bình, thường là mục tiêu của sự can thiệp và tiếp thị mạnh mẽ của ngành công nghiệp thuốc lá vào đời sống xã hội.
Thuốc lá cũng có thể gây tử vong cho người không hút thuốc. Tiếp xúc với khói thuốc thụ động cũng có liên quan đến các kết quả bất lợi cho sức khỏe, gây ra 1,2 triệu ca tử vong hàng năm. Gần một nửa số trẻ em hít thở không khí bị ô nhiễm bởi khói thuốc lá và 65.000 trẻ em tử vong mỗi năm do các bệnh liên quan đến khói thuốc thụ động. Hút thuốc trong khi mang thai có thể dẫn đến một số tình trạng sức khỏe suốt đời cho trẻ sơ sinh.
Các sản phẩm thuốc lá làm nóng (HTP) có chứa thuốc lá và khiến người dùng tiếp xúc với khí thải độc hại, nhiều trong số đó gây ung thư và có hại cho sức khỏe. Hệ thống phân phối nicotine điện tử (ENDS) và hệ thống phân phối điện tử không nicotine (ENNDS), thường được gọi là thuốc lá điện tử, Không chứa thuốc lá và có thể chứa hoặc không chứa nicotine, nhưng có hại cho sức khỏe và chắc chắn không an toàn.Tuy nhiên, còn quá sớm để đưa ra câu trả lời rõ ràng về tác động lâu dài của HTP và / hoặc sử dụng thuốc lá điện tử.
Tác động của thuốc lá
Ước tính có khoảng 1,3 tỷ người trên toàn thế giới sử dụng các sản phẩm thuốc lá, 80% trong số đó là ở các nước thu nhập thấp và trung bình. Sử dụng thuốc lá góp phần vào nghèo đói bằng cách chuyển hướng chi tiêu hộ gia đình từ các nhu cầu cơ bản, chẳng hạn như thực phẩm và chỗ ở, sang thuốc lá.
Khoản chi này rất khó kiềm chế vì thuốc lá rất gây nghiện. Nó cũng gây tử vong sớm và tàn tật của người lớn trong độ tuổi sản xuất trong các hộ gia đình, do đó dẫn đến giảm thu nhập hộ gia đình và tăng chi phí chăm sóc sức khỏe.
Ngoài tác động bất lợi của thuốc lá đối với sức khỏe, tổng chi phí kinh tế của việc hút thuốc lá (từ chi phí y tế và tổn thất năng suất cộng lại) được ước tính là khoảng 1,4 nghìn tỷ đô la Mỹ mỗi năm, tương đương với 1,8% của thế giới tổng sản phẩm quốc nội (GDP) hàng năm. Gần 40% chi phí này xảy ra ở các nước đang phát triển, làm nổi bật gánh nặng đáng kể mà các quốc gia này phải chịu.
Thuế thuốc lá được áp dụng một phần để chống lại hiệu ứng này và được coi là cách hiệu quả nhất để hạn chế sử dụng thuốc lá, đặc biệt là trong giới trẻ và dân số có thu nhập thấp. Tăng thuế làm tăng giá thuốc lá 10% làm giảm tiêu thụ thuốc lá khoảng 4% ở các nước thu nhập cao và khoảng 5% ở các nước thu nhập thấp và trung bình.
Trả lời